Nous ne sommes pas des spécialistes, on fait juste ici un retour d’expérience en rapport avec la perte de poids. Comme tous, on a vu des pubs de régime miracle, qui vous font perdre plusieurs kilos en quelques semaines seulement. On ne jugera pas cela, même si l’on a pu constater qu’il y a des inconvénients, que vous avez tous entendu parler : on reprend tout ce que l’on a perdu lorsqu’on arrête !
Dans la solution il y a : Bouger !
La sédentarité est ce qui participe à la prise de poids, à l’obésité. Certaines personnes ont vu leur balance s’emballer suite à leur période de télétravail. A la maison, ce n’est pas comme au bureau. On ne se lève pas pour descendre ou monter les escaliers afin d’aller voir un autre service. A domicile on est plus tenté à grignoter. Et puis on ne bouge pas pour aller chercher le métro ou le bus, on ne fait pas d’activité physique.
Bouger c’est ce qu’il faut faire si l’on a des kilos en trop. En fait il faut bruler des calories, faire fondre nos graisses. Maigrir c’est bruler plus que l’on consomme, la balance doit pencher du côté des dépenses et non des apports.
Quelques petites astuces pour ne pas prendre du poids
Le problème peut venir de la satiété, par conséquent il faut manger une pomme et surtout ne pas consommer de sodas. Vous allez préférer boire du thé minceur bio, ça contient notamment du gingembre et de l’hibiscus. Ce n’est pas cela qui va vous faire perdre 10 kilos, mais avec une hygiène de vie plus saine vous pourrez inverser la courbe.
Ensuite, il faut pratiquer du sport, pas forcément en salle, chez vous, dehors, en faisant une marche soutenue si vous n’arrivez pas à courir. Essayez d’atteindre l’essoufflement et de maintenir le rythme quelques petites minutes. Il ne faut pas vous mettre en situation de souffrance, mais vous voyez, transpirer c’est le but !
On finira par les repas, mangez équilibré, légumes, poissons, pas de plats en sauce, pas de féculents. Et donc pas de boissons sucrées, pas de grignotage, pas d’alcool non plus.
Cet article n’est pas une source médicale, veuillez consulter un spécialiste (diététicien par exemple) si vous souhaitez appliquer un régime.
